Pilates per mamme e post-parto a Prato

Cos'è il Pilates per mamme

Dopo una gravidanza il corpo è cambiato. L'addome ha ceduto spazio per mesi, la postura si è adattata al pancione e poi al bambino in braccio. Tornare a muoversi è una buona idea, ma va fatto con calma e nel momento giusto.

Il Pilates per mamme da Élite Pilates Studio, a Prato, è un'attività sportiva pensata per un ritorno graduale al movimento: si riparte dal respiro, dall'ascolto del centro del corpo e da esercizi semplici, per poi aumentare piano piano. Si può fare sul tappetino o sul reformer, a seconda di come stai e di cosa ti hanno detto il medico o il ginecologo.

Non è un percorso sanitario né riabilitativo: è allenamento, adattato al momento che stai vivendo.

Per chi è

È pensato per te se:

hai partorito e il medico o il ginecologo ti hanno dato il via libera per riprendere l'attività fisica;
senti la schiena stanca a forza di sollevare, allattare, spingere passeggini;
vuoi ritrovare forza e confidenza con il tuo corpo, senza fretta;
hai bisogno di un'ora per te, lontana da lavoro, casa e figli.

Va bene anche se i tuoi figli sono già grandi e sono anni che rimandi.

Non devi essere tornata in forma per iniziare, e non devi avere un'idea precisa di cosa vuoi ottenere. Spesso il primo obiettivo è semplice: riprendere a sentire il corpo come tuo, dopo mesi in cui è stato soprattutto dedicato a qualcun altro. Il resto viene con la regolarità.

Com'è una lezione

Si comincia dal respiro. Poi si lavora sui muscoli profondi dell'addome, sulla mobilità della colonna, sul rinforzo di glutei e gambe e sulle spalle, che portano tanto peso nelle giornate da mamma. Si chiude con l'allungamento.

L'insegnante ti chiede come stai, ti propone le varianti più adatte e ti dice quando è il momento di fare un passo in più. Non c'è nessuna gara: conta riprendere con regolarità.

Prima serve il via libera del medico

Qui la prudenza viene prima di tutto. Prima di iniziare serve il via libera del tuo medico o del ginecologo, che sanno com'è andato il parto e possono valutare addome e pavimento pelvico. Se hai avuto un cesareo, una diastasi, perdite, dolore o pesantezza nella zona pelvica, parlane prima con loro e poi con l'insegnante.

Il Pilates non sostituisce la fisioterapia né la riabilitazione del pavimento pelvico. Se ti hanno indicato un percorso specifico, il Pilates viene dopo o accanto, quando il medico è d'accordo, non al posto di quello.

Come iniziare

Le classi sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL: il primo passo è il tesseramento, che si fa in sede prima della prima lezione. Quando hai il via libera, scrivici su WhatsApp e chiedici come iniziare. Raccontaci quando hai partorito e cosa ti hanno detto medico o ginecologo: ti aiutiamo a capire da quale classe partire. Orari e quote su richiesta.

Se fai fatica a trovare il tempo, leggi l'articolo su come ritagliarsi tempo per sé quando sei mamma. Le lezioni si tengono in Via Roma 185, a Prato.

Come si inizia

01
Tesseramento
Le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento viene prima di tutto: si fa in sede, in pochi minuti.
02
Valutazione
Partiamo da come stai oggi: esperienza, obiettivi ed eventuali limiti, per non lavorare alla cieca.
03
Programma
Un percorso costruito su di te, con verifiche periodiche per capire cosa funziona e cosa cambiare.

Chiedi come iniziare Come funziona il tesseramento

Domande frequenti

Quanto tempo dopo il parto posso iniziare Pilates?

Non c'è una data uguale per tutte: dipende da come è andato il parto e da come stai. Lo decidi con il tuo medico o con il ginecologo, che possono anche valutare addome e pavimento pelvico. Quando hai il via libera, scrivici.

Il Pilates aiuta con la diastasi addominale?

La diastasi va valutata da un medico o da un professionista sanitario, ed è lui a dirti cosa puoi fare. Il Pilates è un'attività sportiva: non è una cura e non sostituisce la fisioterapia. Se hai una diagnosi, dillo all'insegnante: alcuni esercizi vanno evitati o modificati.

Il Pilates mi aiuta a perdere i chili della gravidanza?

Non ti promettiamo chili in meno. Il Pilates può aiutarti a ritrovare forza, postura e confidenza con il tuo corpo, con calma. Il resto lo fanno il tempo, il sonno quando riesci e l'alimentazione.

Serve il tesseramento?

Sì. Le classi sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL e il tesseramento si fa in sede, prima della prima lezione. Ti spieghiamo tutto quando ci scrivi.

Posso venire anche se ho poco tempo?

Sì, ed è proprio per questo che tante mamme scelgono un appuntamento fisso a settimana. Scrivici su WhatsApp e chiedici gli orari delle classi.