Pilates Reformer,Pilates e Yoga.A Prato.
Pilates Reformer e Yoga a Prato, in classi piccole: l'ora della settimana che è solo tua.
L'ora della settimana che è solo tua. Tra lavoro, casa e figli, qui ti muovi, respiri e torni a casa più leggera.
Il Pilates lavora in profondità, dove la fretta non arriva.
Il nostro metodo
Élite Pilates Studio nasce dentro Accademia Italiana Sportiva, la scuola che forma istruttori di Pilates, Pilates Reformer e Yoga con diploma nazionale CSEN/CONI. Le lezioni seguono lo stesso metodo che insegniamo a chi fa questo lavoro.
Il metodo è curato da Ruben Allois, fisioterapista con master in fisioterapia sportiva alla Escuela Universitaria Real Madrid, docente dei corsi istruttore Pilates e Pilates Reformer di AIS.
Per te vuol dire esercizi scelti per un motivo, attenzione a schiena, respirazione e allineamento, e un'insegnante che ti corregge mentre lavori. Non una lezione uguale per tutte.
Alla prima lezione ci racconti come stai: schiena, gravidanza, da quanto non ti alleni.
Un'insegnante che guarda come ti muovi, esercizio per esercizio.
Dal tappetino al Reformer, con molle e varianti che crescono con te.
Dove agisce, e perché
Il Pilates non è stretching e non è solo addominali. Ecco dove lavora il corpo durante una lezione e cosa hanno misurato gli studi. Tocca una zona per leggere.
01 / 06
Il trasverso dell'addome e gli obliqui interni si attivano quando gli esercizi sono fatti con la tecnica corretta. Sul Reformer, in alcuni esercizi, il trasverso lavora di più che sul tappetino.
Endleman & Critchley, Arch Phys Med Rehabil 2008
02 / 06
Il multifido, il muscolo profondo vicino alla colonna, lavora sia sul tappetino sia sul Reformer. Nel mal di schiena cronico gli studi indicano che il Pilates può ridurre dolore e disabilità rispetto al non allenarsi.
Werba et al. 2017; revisione Cochrane, Yamato et al. 2015
03 / 06
Gluteo medio e gluteo grande vengono reclutati in molti esercizi, e quanto lavorano dipende dalla posizione di bacino e tronco: per questo l'insegnante corregge l'allineamento.
Queiroz et al., Arch Phys Med Rehabil 2010; Werba et al. 2017
04 / 06
Nei primi studi sulle neomamme il Pilates è stato associato a una minore distanza tra i retti addominali (diastasi) e a un addome più resistente. Le prove sono ancora limitate: dopo il parto si riparte solo con il via libera del medico o del ginecologo.
Lee et al., BMC Womens Health 2023; Zhu et al. 2025
05 / 06
Nelle persone sopra i 60 anni il Pilates può migliorare equilibrio, forza e flessibilità e riduce il rischio di cadute.
Fernández-Rodríguez et al., Physiotherapy 2021 (meta-analisi)
06 / 06
Tra gli esercizi studiati, il Pilates è quello con l'effetto più forte sulla qualità del sonno. Nelle donne è associato a meno sintomi di ansia e depressione.
Xie et al., Prev Med 2024 (27 studi); Ju et al., Medicine 2023
Sintesi di studi scientifici pubblicati. Il Pilates è un'attività sportiva e non sostituisce le cure mediche o la riabilitazione specifica: in gravidanza, dopo il parto o con dolore chiedi prima al tuo medico.
118
studi messi a confronto: per il mal di schiena cronico il Pilates è tra gli esercizi più efficaci su dolore e disabilità.
Fernández-Rodríguez et al., JOSPT 2022−14
punti su 100 di dolore lombare rispetto al non allenarsi, secondo la revisione Cochrane.
Yamato et al., Cochrane 2015+27%
spessore del trasverso dell'addome durante gli esercizi dopo 8 settimane di Pilates (da 3,7 a 4,7 mm).
Critchley et al., Manual Therapy 201127
studi sul sonno: il Pilates è l'esercizio con l'effetto più forte sulla qualità del sonno.
Xie et al., Prev Med 2024Risultati medi di studi pubblicati, non promesse. Ogni corpo risponde in modo diverso: per questo, dopo il tesseramento, partiamo sempre da una prima lezione per conoscerti.
Un'ora della settimana che è solo tua.
Lezioni di Pilates Reformer a Prato, in Via Roma 185: molle, carrello e un'insegnante che ti corregge, per lavorare sui muscoli profondi, sulla postura e sul controllo del movimento.
Scopri
I professionisti
I docenti di Accademia Italiana Sportiva che hanno curato il metodo e i programmi applicati nelle nostre classi di Pilates, Reformer e Yoga.
Direzione del metodo
Insegna nei corsi istruttore di Pilates, Pilates Reformer e Ginnastica Posturale di Accademia Italiana Sportiva.
Yoga
Cura il programma del corso istruttore Yoga di Accademia Italiana Sportiva.
Pilates Reformer
Segue la parte di Pilates Reformer del metodo, dalla tecnica sulla macchina alla progressione degli esercizi.
Massaggio sportivo e recupero
Docente del corso di operatore di massaggio sportivo di Accademia Italiana Sportiva. Cura la parte di recupero e scarico muscolare.
Prima di tutto, anche della prima lezione: ti tesseri in sede con un documento e il certificato medico per l'attività sportiva.
Reformer, tappetino, piccoli attrezzi o yoga: raccontaci cosa cerchi e ti aiutiamo a trovare la classe giusta.
La prima lezione serve a conoscerti e a impostare il lavoro con calma.
Trovi il tuo ritmo durante la settimana, con l'insegnante che ti corregge.
Ogni lezione costruisce la successiva.
Fine anno
A fine anno ci spostiamo a pochi metri, in un centro molto più grande. Una sala bianca e luminosa solo per le nostre classi, con i reformer in legno e l'accesso a tutto il centro.
Render illustrativo del progetto.
Sì. Dopo il tesseramento, la prima lezione serve a conoscerti e a spiegarti la macchina con calma. Molte allieve iniziano proprio dal Reformer.
Sul tappetino lavori con il peso del corpo, sul Reformer le molle aggiungono resistenza o assistenza. I principi sono gli stessi: ti consigliamo noi da dove partire.
Sì. Tutte le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL, affiliata CSEN. Il tesseramento si fa in sede ed è il primo passo, prima di qualsiasi lezione, compresa la prima.
Sì, dopo il via libera del medico o del ginecologo. Il Pilates è un'attività sportiva, non una terapia: si riparte con gradualità, da respirazione e addome profondo.
A fine anno ci spostiamo a pochi metri, in una sala più grande. Se entri in lista d'attesa ti contattiamo per prima appena le classi nella nuova sala sono pronte.
Élite Pilates Studio propone Pilates Reformer e yoga a Prato: è il nome delle attività di Pilates e yoga di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL, nello stesso centro di Élite Performance Studio. Qui trovi quattro modi di allenarti: il Pilates Reformer, sul macchinario con molle e carrello, per lavorare su muscoli profondi, postura e controllo; il Pilates sul tappetino, per core, mobilità e respiro; il Pilates con piccoli attrezzi, più dinamico; lo yoga, per equilibrio, flessibilità e calma.
Da noi si allenano soprattutto donne, tante mamme, che tra lavoro, casa e figli cercano un momento fisso per sé. Se non hai mai fatto Pilates, parti dalla pagina per principianti. Se cerchi Pilates Reformer e yoga a Prato vicino al centro, ci trovi in Via Roma 185.
Tutte le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL, affiliata CSEN: il tesseramento è il primo passo, prima di qualsiasi lezione. Le quote sono su richiesta e trovi i dettagli nella pagina Tesseramento e quote. A fine anno ci trasferiamo a pochi metri, in una sede molto più grande con una sala tutta dedicata al Pilates e l'accesso a tutto il centro.
Pilates Reformer o matwork sul tappetino? Cosa cambia tra le due forme, per chi è più adatta ciascuna e come scegliere da dove partire. Leggi la guida.
Leggi
Come trovare tempo per allenarsi tra lavoro e famiglia: settimane tipo per incastrare Pilates o Yoga tra ufficio, turni e scuola, con esempi a Prato.
Leggi
Pilates Reformer dopo i 50 anni: forza, equilibrio e mobilità con molle regolabili. Quando sentire il medico, osteoporosi e come iniziare a Prato.
Leggi
Contattaci
Lasciaci nome e telefono: ti richiamiamo o ti scriviamo su WhatsApp per capire insieme da dove partire.
Non sai da dove partire? Fai il test di 1 minuto: ti diciamo noi l'attività giusta.
Preferisci scrivere tu? WhatsApp +39 375 109 5835