Yoga a Prato

Cos'è lo yoga da Élite

Da Élite Pilates Studio lo yoga è la disciplina della calma. Si lavora su tre cose: l'equilibrio, la flessibilità e il respiro. Le posizioni si tengono per qualche respiro, si entra e si esce con lentezza e l'attenzione resta su quello che stai sentendo.

Non è una gara di flessibilità. Ognuna arriva fin dove il suo corpo le permette quel giorno, e va benissimo così. Con la pratica regolare i movimenti diventano più ampi e più sicuri, e diventa più facile restare concentrata.

Per chi è

Lo yoga a Prato da noi lo scelgono soprattutto donne, spesso mamme, che hanno bisogno di un'ora per sé in mezzo a settimane piene. Fa per te se:

ti senti tesa, con le spalle sempre alzate e il respiro corto;
vuoi migliorare l'equilibrio e muoverti con più scioltezza;
cerchi un'attività tranquilla, da affiancare a una più intensa o da fare da sola;
ti serve un momento in cui il telefono resta nella borsa.

Le classi sono adatte anche agli uomini e a chi non ha mai fatto yoga.

Com'è una lezione di yoga a Prato

Una lezione di solito comincia seduta o sdraiata, con qualche minuto dedicato al respiro. Poi si scalda il corpo con movimenti semplici e si passa alle posizioni: in piedi, in equilibrio, a terra, con piegamenti in avanti e torsioni. Verso la fine il ritmo rallenta ancora e si chiude con un momento di rilassamento.

L'insegnante ti guida con la voce e corregge la posizione quando serve. Se una posizione non ti è comoda, c'è sempre una variante. Indossa abiti comodi in cui ti muovi bene.

Yoga e Pilates insieme

Lo yoga si affianca bene al Pilates. Il Pilates rinforza il centro del corpo e insegna il controllo del movimento, lo yoga lavora di più sull'allungamento, sull'equilibrio e sulla calma. Se hai tempo per due lezioni a settimana, alternarle è un modo semplice per lavorare su tutti questi aspetti. Se ne hai una sola, scegli quella che ti fa più voglia di tornare.

Quando chiedere prima al medico

Lo yoga è dolce, ma alcune posizioni non vanno bene in ogni situazione. Chiedi al tuo medico, o al ginecologo, prima di iniziare se sei in gravidanza o nel post-parto, se hai mal di schiena, problemi alle articolazioni, alla pressione o alla vista, o se hai avuto un intervento di recente. Con il via libera, dillo all'insegnante: alcune posizioni si adattano, altre si evitano.

Lo yoga non sostituisce la fisioterapia né le cure del medico.

Come iniziare

Le classi di yoga sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL: il primo passo è il tesseramento, in sede. Scrivici su WhatsApp e chiedici come iniziare: ti spieghiamo come sono organizzate le classi. Se sei indecisa tra le discipline, leggi l'articolo Pilates o yoga, quale scegliere oppure guarda il Pilates sul tappetino.

Orari e quote su richiesta. Oggi siamo in Via Roma 185, a Prato. A fine anno ci spostiamo a pochi metri, in una sede più grande: con la quota di frequenza accedi a tutto il centro.

Come si inizia

01
Tesseramento
Le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento viene prima di tutto: si fa in sede, in pochi minuti.
02
Valutazione
Partiamo da come stai oggi: esperienza, obiettivi ed eventuali limiti, per non lavorare alla cieca.
03
Programma
Un percorso costruito su di te, con verifiche periodiche per capire cosa funziona e cosa cambiare.

Chiedi come iniziare Come funziona il tesseramento

Domande frequenti

Serve essere flessibili per fare yoga?

No. La flessibilità si costruisce con la pratica, non è un requisito per iniziare. L'insegnante ti propone le versioni delle posizioni adatte a te, anche con l'aiuto di qualche supporto.

Che differenza c'è tra yoga e Pilates?

Tutti e due lavorano su respiro, postura e consapevolezza del corpo. Il Pilates punta di più sul rinforzo del centro e sul controllo del movimento, lo yoga su equilibrio, flessibilità e calma. Molte persone li alternano.

Serve il tesseramento?

Sì. Le classi di yoga sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento si fa in sede, prima della prima lezione.

Posso fare yoga in gravidanza o dopo il parto?

Solo con il via libera del medico o del ginecologo. Poi parlane con l'insegnante, che saprà dirti quali posizioni evitare o adattare.

Lo yoga è adatto ai principianti?

Sì. Si parte dalle posizioni di base e dal respiro, senza fretta. Scrivici e chiedici come iniziare.