Il Pilates nella sua forma più semplice: tu, un tappetino e il peso del tuo corpo. Lezioni di Pilates a Prato, in Via Roma 185, per lavorare su core, mobilità e respiro.
Cos'è il Pilates a corpo libero
Il Pilates matwork è il Pilates eseguito sul tappetino, senza macchinari. La resistenza la fa il tuo corpo: il peso delle gambe quando le sollevi, la forza che serve per arrotolare la colonna una vertebra alla volta, l'equilibrio che devi trovare restando ferma su un fianco. È la forma originale del metodo e la base da cui nascono anche gli esercizi sul reformer.
Al centro di tutto ci sono tre cose. Il core, cioè la fascia di muscoli profondi tra addome, schiena e pavimento pelvico. La mobilità della colonna e delle anche. E il respiro, che accompagna ogni movimento e ti aiuta a restare concentrata.
Per chi è
Il Pilates sul tappetino a Prato è una buona scelta se:
- vuoi un allenamento che rinforzi senza farti sentire a pezzi il giorno dopo;
- ti senti rigida e vuoi muoverti meglio, nelle piccole cose di ogni giorno;
- preferisci capire bene il metodo partendo dal tuo corpo, senza attrezzi;
- cerchi un'ora tranquilla in cui staccare da lavoro, casa e figli.
Lo frequentano soprattutto donne, ma le classi sono adatte anche agli uomini. Non serve essere flessibili né allenate: la flessibilità arriva con il tempo, non è un requisito per iniziare.
Com'è una lezione di Pilates a Prato
Una lezione di Pilates matwork di solito parte sdraiata sulla schiena, con il respiro e piccoli movimenti per sentire il bacino e la colonna. Poi si lavora sull'addome, sulle gambe, sui glutei e sulla schiena, alternando posizioni supine, sul fianco, a pancia in giù e in quadrupedia. Si chiude con esercizi di allungamento.
Il ritmo è calmo ma costante. L'insegnante spiega ogni esercizio, ti corregge e ti dà la versione più adatta: se un movimento oggi non ti riesce, c'è sempre un passaggio intermedio. Indossa abiti comodi in cui ti muovi bene.
Se vuoi una lezione più dinamica, in cui si suda un po' di più, guarda anche il Pilates con piccoli attrezzi.
Quando chiedere prima al medico
Il Pilates sul tappetino è un lavoro dolce, ma non è adatto a tutte le situazioni senza un parere. Chiedi al tuo medico, o al ginecologo, prima di iniziare se sei in gravidanza o hai partorito da poco, se hai mal di schiena, un'ernia, osteoporosi, problemi alle articolazioni o un intervento recente. Con il via libera, dillo all'insegnante: insieme si possono adattare o evitare alcuni esercizi.
Il Pilates non sostituisce la fisioterapia. Se il dolore è forte o nuovo, prima serve capirne la causa.
Come iniziare
Le classi sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL: il primo passo è il tesseramento, in sede. Scrivici su WhatsApp e chiedici come iniziare. Ti raccontiamo come sono organizzate le classi e ti aiutiamo a scegliere tra tappetino e reformer: se hai dubbi, leggi la pagina sul Pilates per principianti. Orari e quote su richiesta.
Le lezioni si tengono oggi in Via Roma 185, a Prato. A fine anno ci spostiamo a pochi metri, in una sala nuova tutta dedicata al Pilates.
Come si inizia
- 01
Tesseramento
Le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento viene prima di tutto: si fa in sede, in pochi minuti.
- 02
Valutazione
Partiamo da come stai oggi: esperienza, obiettivi ed eventuali limiti, per non lavorare alla cieca.
- 03
Programma
Un percorso costruito su di te, con verifiche periodiche per capire cosa funziona e cosa cambiare.
Domande frequenti
Cos'è il Pilates matwork?
È il Pilates a corpo libero, eseguito sul tappetino. Non usa macchinari: la resistenza è data dal peso del tuo corpo e dal controllo con cui esegui ogni movimento. È la base da cui nascono anche gli esercizi sul reformer.
Meglio iniziare dal tappetino o dal reformer?
Vanno bene tutti e due. Sul tappetino impari a sentire il centro del corpo senza attrezzi, sul reformer le molle ti guidano e ti danno resistenza. Scrivici e ne parliamo insieme in base a come ti senti e a cosa cerchi.
Il Pilates sul tappetino è troppo facile?
No, anzi. Senza le molle che aiutano, alcuni esercizi sono più impegnativi di quanto sembrino. L'insegnante propone varianti più semplici o più difficili, così ognuna lavora al proprio livello.
Serve il tesseramento?
Sì. Le classi sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento si fa in sede ed è il primo passo, prima di qualsiasi lezione.
Posso fare Pilates se ho problemi alla schiena o alle articolazioni?
Prima chiedi al tuo medico. Con il suo via libera, parlane con l'insegnante, che può adattare gli esercizi. Il Pilates non sostituisce la fisioterapia.
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